Открийте Мъдростта на Движението
Специално създадени йога практики за хора на възраст 50-70 години. Подобрете гъвкавостта, баланса и вътрешния мир с нашите експертни програми, проектирани да уважават вашето тяло и да обогатят духа ви.
Подобрен Баланс
Укрепете основните мускули и подобрете стабилността с нежни, но ефективни упражнения, създадени специално за зрели хора.
Гъвкавост и Сила
Възстановете естественната подвижност на тялото си с практики, които деликатно разтягат и укрепват мускулите и ставите.
Вътрешен Мир
Открийте спокойствието и яснотата на ума чрез медитация, дишане и практики за осъзнатост, които укрепват духовното здраве.
Нашата Мисия и Социална Отговорност
В NatureGarden House вярваме, че здравето и благополучието са основни права на всеки човек, независимо от възрастта или социалното му положение.
Благотворителни Програми
Всеки месец организираме безплатни йога сесии в домове за възрастни хора, общински центрове и социални заведения. Нашите сертифицирани инструктори доброволно споделят своето време и знания, за да достигнат до тези, които най-много се нуждаят от движение и свързаност.
До момента сме провели над 200 безплатни сесии, достигайки до повече от 1500 възрастни хора в цяла Болгария. Всеки участник в нашите платени програми автоматично подкрепя тези благотворителни инициативи.
Нашите Постижения:
- • 200+ безплатни сесии годишно
- • 1500+ достигнати хора
- • 15 партньорски домове за възрастни
- • 25 доброволни инструктора
"Йогата не е за младите, гъвкавите или силните - тя е за всички нас, които търсим мир, баланс и радост в ежедневието си."— Наша философия
Развитие на Общността
Обучение на Инструктори
Безплатни курсове за подготовка на инструктори специализирани в йога за възрастни хора
Здравни Партньорства
Работим с медицински центрове за създаване на интегрирани програми за здраве
Изследователска Дейност
Подкрепяме научни проучвания за ползите от йога практиките при зрели хора
Нашите Програми
Специално разработени планове, адаптирани към различните нужди и възможности на нашите участници
| Възрастова Група / Програма | Начинаещи (50-60) | Средно ниво (60-70) | Деликатна практика (70+) |
|---|---|---|---|
| Месечна такса | 89 лв | 79 лв | 69 лв |
| Седмични сесии | 3 пъти | 2 пъти | 2 пъти |
| Продължителност на сесията | 60 мин | 45 мин | 30 мин |
| Групови медитации | |||
| Дишателни упражнения | |||
| Индивидуални консултации | 1 месечно | 2 месечно | 3 месечно |
| Домашни упражнения | |||
| Хранителни съвети | |||
| Достъп до онлайн ресурси |
Всички програми включват пробен период от 2 седмици без допълнителни разходи
Изберете Вашата ПрограмаВашето Пътуване към Здравето
Открийте как ще протече вашето развитие с нашите структурирани програми
Регистрация и Добре дошли
Започвате с лична консултация, където ще обсъдим вашите цели, здравословно състояние и предпочитания. Нашият експертен екип ще създаде индивидуален план, адаптиран към вашите нужди.
- • Запознаване с инструктора
- • Обсъждане на здравословни особености
- • Определяне на цели и очаквания
- • Създаване на персонален план
Начална Оценка
Извършваме деликатна оценка на вашата текуща физическа форма, гъвкавост и баланс. Това ни помага да адаптираме упражненията точно според вашите възможности.
- • Тест за баланс и стабилност
- • Оценка на гъвкавостта
- • Проверка на дишането
- • Определяне на начално ниво
Първа Практическа Сесия
Вашата първа йога сесия ще бъде нежна и насърчаваща. Ще се запознаете с основните пози, дишателни техники и ще почувствате радостта от движението.
- • Основни йога пози
- • Дишателни упражнения
- • Релаксационни техники
- • Домашни упражнения
Адаптация и Навик
След първите седмици ще почнете да усещате подобрения в баланса и гъвкавостта. Практиката става по-естествена и приятна.
- • Редовни групови сесии
- • Постепенно усложняване
- • Медитативни практики
- • Изграждане на навици
Активно Развитие
Усещате значителни подобрения в енергията, настроението и физическата сила. Йогата става неразделна част от ежедневието ви.
- • Напреднали техники
- • Дълбока медитация
- • Енергийни практики
- • Участие в семинари
Майсторство и Мъдрост
Достигате високо ниво на самосъзнание и физическо благополучие. Може би ще пожелаете да споделите знанията си с други или да се присъедините към нашия екип доброволци.
- • Майсторски техники
- • Духовно развитие
- • Ментор на нови участници
- • Непрекъснато израстване
Често Задавани Въпроси
Отговори на най-важните въпроси за нашите програми и практики
Абсолютно! Нашите програми са специално създадени за хора, които никога не са практикували йога. Започваме с най-основните движения и техники.
- • Нежни упражнения за загряване
- • Детайлни обяснения за всяка поза
- • Индивидуален подход към всеки участник
- • Постепенно нарастване на интензивността
Предоставяме цялото необходимо оборудване в нашите зали, а за домашната практика препоръчваме минимални инвестиции.
В залата (безплатно):
- • Йога постелки
- • Опорни блокчета
- • Ремъци за разтягане
- • Валяци за релаксация
За дома (по желание):
- • Удобни дрехи
- • Тиха обстановка
- • Постелка (15-30 лв)
- • Вода за хидратация
Работим с хора с различни здравословни особености. Важно е да споделите пълна информация за състоянието си по време на първоначалната консултация.
Важно: Винаги консултирайте лекаря си преди започване на нова физическа активност!
- • Адаптираме упражненията според нуждите ви
- • Предлагаме алтернативи за всяка поза
- • Работим в тясно сътрудничество с медицински специалисти
- • Осигуряваме безопасна и подкрепяща среда
Първите положителни ефекти обикновено се усещат още след първите сесии - по-добро настроение и релаксация.
1-2 седмици
Подобрено настроение и сън
1-2 месеца
По-добър баланс и гъвкавост
3+ месеца
Значителни подобрения във физическата форма
Домашната практика е важна част от програмата! Предоставяме подробни упътвания и ресурси за безопасни упражнения у дома.
- • Персонализирани видео упражнения
- • Седмичен план за домашна практика
- • Онлайн поддръжка и съвети
- • Възможност за виртуални консултации
Всички наши инструктори имат специализирано обучение за работа със зрели хора и дългогодишен опит в областта.
- • Сертифицирано обучение по йога (минимум 200 часа)
- • Специализация в йога за възрастни хора
- • Познания по анатомия и физиология
- • Редовно продължаване на образованието
- • Опит в работа с хора със здравословни особености
Не намирате отговор на вашия въпрос?
Свържете се с насЗапочнете Вашето Пътуване
Свържете се с нас и направете първата стъпка към подобрено здраве и благополучие
Готови за Промяната?
Направете първата стъпка към по-здравословен и щастлив живот с нашата обща подкрепа
Зарегистрирайте се
Попълнете формата за контакт и споделете вашите цели и нужди с нас
Изберете програма
Нашият експерт ще ви помогне да изберете най-подходящата програма за вас
Започнете тренировките
Насладете се на вашата първа сесия и започнете пътуването към подобрено здраве
Мария, 64 години
"След 6 месеца практика усещам невероятно подобрение в баланса и настроението си. Препоръчвам горещо!"
Георги, 58 години
"Инструкторите са изключително грижовни и професионални. Чувствам се по-силен и спокоен."
Елена, 71 години
"Никога не съм мислила, че ще мога да практикувам йога на тази възраст. Благодарна съм за възможността!"